Lihatwarta.id - Kesehatan tulang perlu dijaga sejak dini karena risiko osteoporosis meningkat seiring bertambahnya usia.

Perempuan termasuk kelompok yang memiliki risiko lebih tinggi mengalami osteoporosis, terutama setelah memasuki masa menopause ketika perubahan hormon dapat mempercepat kehilangan massa tulang.

Pencegahan osteoporosis tidak hanya bergantung pada satu jenis makanan atau aktivitas. Pola hidup aktif, asupan nutrisi yang cukup, tidak merokok, serta menjaga kondisi tubuh menjadi bagian penting dalam mempertahankan kekuatan tulang.

Berikut enam langkah yang dapat diterapkan untuk menjaga kesehatan tulang wanita:

1. Menjaga berat badan tetap sehat

Berat badan yang terlalu rendah dapat menjadi salah satu faktor yang meningkatkan risiko osteoporosis. Karena itu, menjaga berat badan dalam kisaran sehat perlu disertai dengan pola makan bergizi dan asupan protein yang mencukupi.