Lihatwarta.id — Durasi tidur selama enam hingga delapan jam kerap menjadi patokan umum bagi orang dewasa.

Namun, lamanya waktu tidur tidak selalu menunjukkan bahwa tubuh sudah mendapatkan istirahat yang cukup.

Dokter spesialis kedokteran fisik dan rehabilitasi Raymond Posuma mengatakan kondisi tubuh ketika seseorang terbangun dapat menjadi salah satu indikator sederhana untuk menilai kecukupan tidur.

Menurut Raymond, rasa kantuk yang masih kuat setelah bangun tidur, termasuk keinginan untuk kembali tidur atau menekan tombol snooze pada alarm, dapat menjadi tanda bahwa tubuh belum sepenuhnya mendapatkan waktu istirahat yang dibutuhkan.

“Kalau bangun masih ingin snooze alarm atau justru merasa sudah siap bangun, itu bisa menjadi penilaian subjektif untuk mengetahui apakah tidur sudah cukup,” kata Raymond saat praktik di Seraphim Medical Center, Gading Serpong, Tangerang, Rabu (30/9/2026).

Selain memperhatikan kondisi tubuh setelah bangun, proses pemulihan selama tidur juga dapat dipantau menggunakan perangkat seperti smartwatch.